Safety First (Gewaltprävention)
Richtig helfen
Eine Person wird belästigt oder bedroht
* Stelle Aufmerksamkeit her: „Hallo, sehen Sie, dass der Mann die Frau belästigt wird?“.
* Hole Dir Verbündete, die mit Dir zusammen helfen.
* Sprich Leute persönlich an: „Sie im blauen Pullover…!“, damit sie wissen, dass sie gemeint sind.
* Sage ihnen, was zu tun ist: „Rufen Sie bitte die 110 an!“, „Drücken Sie den Notfallknopf!“, „Kommen Sie bitte mit!“.
Eine scheinbar leblose Person liegt am Boden
* Wenn die Situation nicht eindeutig ist und nicht absolut klar ist, dass Du erste Hilfe leisten muss, rufe 110 oder 112.
Wenn Du die Polizei / den Notfallknopf drückst
* Sage den Helfern, was sie wissen müssen – wer Du bist, wo Du bist, was passiert ist, wie viele Leute beteiligt / verletzt / bedroht sind, beantworte die Rückfragen.
Nichts tun ist keine Option!
* Wenn Du nicht konkret helfen kannst, kannst Du wenigstens die Polizei anrufen.
Effektive Selbstverteidigung mit Wing Chun
Abwehr eines Ringerangriffs
So einem aggressiven Ringerangriff Herr zu werden und nicht zu Boden zu gehen – geht das?
Klar! Wie, das zeigen wir Dir in dieser Folge.
Wie für alles im Leben gilt: Von nix kommt nix – das muss man trainieren!
Du kannst jederzeit zu einem kostenlosen Probetraining kommen!
Chi Kung – Training für das muskuläre Gleichgewicht
Schulterschmerzen ade
Kennst Du das? Langer Tag am Computer, so richtig was geschafft, kannst echt stolz auf Dich sein.
Wenn nur die Schultern nicht so weh tun würden!
Mit dieser Übung zentrieren wir das Schultergelenk und die Muskulatur drum herum dankt es uns.
Ausprobieren kannst Du unser Chi Kung-Training gerne kostenlos mittwochs um 18.00 Uhr – herzlich willkommen!
Anmeldung hier!
Bleib‘ immer fit, sicher & gelassen!
Viele Grüße
Sifu Stefan & Team
