Raus aus dem Gedanken-Karussel!

Euch geht es wahrscheinlich nicht viel anders als mir: es gibt so Tage, an denen drehen sich immer die selben Gedanken im Kopf herum. Jetzt, da wir weniger und schon gar nicht zusammen trainieren können, erst recht. Und dann kommen noch die Sorgen und Herausforderungen der Corona-Krise dazu.
Das hier sind Dinge, die mir meistens helfen, klar zu denken. Vielleicht ist ja was für Dich dabei.

Geh in die Natur
Unter der Woche ist das bei mir schwierig, aber am Wochenende ist ein Spaziergang im Park, eine Radtour mit meinen Jungs oder eine Bergwanderung einfach Gold wert.
Oder einfach das Fenster aufmachen (das geht auch ohne 60 Kniebeugen 😉 ).

Vergiß Zucker
Iss mal völlig unterzuckert was Süßes und versuche dann eine Matheaufgabe Deines Kindes zu lösen. Viel Spaß!

Alkohol
Ein Gläschen Wein kann kreativ machen oder beruhigen. Ein Flasche macht nichts davon.

Ordnung im Raum und im Kopf
Am besten klar denken kann ich im Trainingsraum – warum wohl? Weil es da aufgeräumter ist als in meinen Büro :-).

Guter Schlaf ist wichtig
Ich schlafe quasi auf Knopfdruck ein, träume keinen Blödsinn und bin morgens munter. Vorausgesetzt ich habe genug Schlaf und mein Sohn dreht sich nicht nachts rum und steckt mir seinen großen Zeh in die Nase.

Sei gut zu Deinem Körper
Wenn Dir heiß oder kalt ist, Du Hunger oder Durst hast, ist es schwierig, klar zu denken. Ebenso, wenn Dir etwas weh tut. Hör Deinem Körper zu, der sagt Dir, was er braucht (z. B. im Chi Kung).

Meditation
Nicht so Dein Ding? Dann mach die Chi Kung-Basisform oder die Wing Chun-Formen. Geht im Büro schlecht? Dann mach die Augen zu und gehe sie im Geist durch. Das entspannt und zentriert ungemein.

Zeitmanagement
Es gibt Dinge, die sind wichtig und Dinge, die sind dringend.
Manche sind aber auch nicht dringend, die kann man auf einem Zettel zwischenparken. Das hilft, sie aus dem Kopf zu bekommen, wenn man sie nicht gleich erledigen kann.

Schnelle Entscheidungen
Manchmal kann man Dinge nicht schnell entscheiden. Dann hilft es oft, festzulegen, wann man sie entscheiden wird.

Ich hoffe, dass ich etwas zu mehr Ruhe im Kopf beitragen könnte.
Was ganz sicher gut für klares Denken ist: das Live-Training!

Bis dann,
Euer Sifu Stefan

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