Was ist Chi Kung?
Da wir bei der Geburt leider keine Bedienungsanleitung für unseren Körper mitbekommen haben, nutzen wir ihn manchmal nicht so wie es gedacht ist.
Das führt dann zu Verspannungen oder gar Schmerzen - das kennen wir alle aus unserem beruflichen Alltag.
Mit einfachen Übungen zur Lockerung & Kräftigung der Muskulatur lässt sich das muskuläre Gleichgewicht und somit das Wohlbefnden wieder herstellen - das ist Chi Kung.
Das Training
Modul 1: Einführung
Kennenlernen
Die Trainer Stefan Claus und Uta Kellermann stellen sich vor.
Herausforderungen & Wünsche der Teilnehmer (z. B. Nackenschmerzen, Knieprobleme)
Theorie
Grundlagen der Anatomie
Wie kommt es zu Beschwerden und wie können wir ihnen vorbeugen und entgegenwirken?
Praxis
Gymnastische Übungen zur Lockerung & Kräftigung der Muskulatur, die einen Bezug zum Arbeitsleben der Teilnhemer haben
Modul 2: Sitzen ist das neue Rauchen – Beine & Hüfte
Praxis
Übungen für Hüfte, Oberschenkel, Schienbeine, Waden, Sprunggelenke
Mittagspause
Modul 3: Das Kreuz mit dem Kreuz – Bauch & Rücken
Praxis
Übungen für Rücken, Bauch, seitliche Muskulatur
Modul 4: Haltung bewahren– Nacken, Arme & Schultern
Praxis
Übungen für Nacken, Schultergelenke, Oberarme, Unterarme
Wiederholung und abschließende Fragen
Infos
Zeitplan (Beispiel)
Modul 1 9.30 Uhr :: Kaffeespause 10.45 Uhr :: Modul 2 11.00 Uhr
Mittagspause 12.30 Uhr
Modul 3 13.30 Uhr :: Kaffeepause 15.15 Uhr :: Modul 4 15.30 Uhr
Ende 17.00 Uhr
Location
Bei uns in der Kampfkunst-Akademie Stefan Claus (Samstag, Sonntag) oder bei Ihnen vor Ort
Teilnehmer
Maximal 20 je nach vorhandenen Räumlichkeiten (bei uns möglich)
Kosten
Bis 10 Teinehmer: 1400 Euro
Bis 20 Teilnehmer: 1900 Euro
Sportkleidung oder bequeme Kleidung
Yogamatte (falls vorhanden – wir bringen gerne welche mit)
Decke oder Badetuch
Socken (Sportschuhe brauchen wir nicht)