1-Tages-Training Chi Kung : Locker bleiben in Büro & Homeoffice

Was ist Chi Kung?

Da wir bei der Geburt leider keine Bedienungsanleitung für unseren Körper mitbekommen haben, nutzen wir ihn manchmal nicht so wie es gedacht ist.
Das führt dann zu Verspannungen oder gar Schmerzen - das kennen wir alle aus unserem beruflichen Alltag.
Mit einfachen Übungen zur Lockerung & Kräftigung der Muskulatur lässt sich das muskuläre Gleichgewicht und somit das Wohlbefnden wieder herstellen - das ist Chi Kung.

Das Training

Modul 1: Einführung
Kennenlernen
Die Trainer Stefan Claus und Uta Kellermann stellen sich vor.
Herausforderungen der Teilnehmer (z. B. Nackenschmerzen, Knieprobleme) zusammentragen.
Praxis
Die Chi Kung-Basisform ist ein choreografierter Ablauf, in dem Bewegungen aller Muskelgruppen vorkommen.
Die gehen wir zusammen durch und schauen dabei, wo etwas nicht so beweglich oder locker ist wie wir es uns wünschen.
Daraus ergeben sich dann die Übungen für unser gemeinsames Training.
Theorie
Wie kommt es zu Beschwerden und wie können wir denen vorbeugen?
Erklärungen anhand von Alltagsbeispielen und den Wünschen der Teilnehmer

Modul 2: Sitzen ist das neue Rauchen - Beine & Hüfte
Praxis
Übungen für Hüfte, Oberschenkel, Schienbeine, Waden, Sprunggelenke

Mittagspause

Modul 3: Das Kreuz mit dem Kreuz: Bauch & Rücken
Praxis
Die Chi Kung-Atemform - Aktivierung nach dem Essen
Praxis
Übungen für Rücken, Bauch, seitliche Muskulatur
Theorie
Wie baue ich die Übungen in meinen Alltag ein?
Welche Hilfsmittel kann ich nutzen?

Modul 4: Haltung bewahren - Nacken, Arme & Schultern
Praxis
Übungen für Nacken, Schultergelenke, Oberarme, Unterarme
Theorie
Wiederholung und abschließende Fragen

Infos

Zeitplan (Beispiel)
Modul 1 9.30 Uhr   ::   Kaffeespause 10.45 Uhr   ::  Modul 2 11.00 Uhr
Mittagspause 12.30 Uhr
Modul 3 13.30 Uhr   ::   Kaffeepause 15.15 Uhr   ::  Modul 4 15.30 Uhr
Ende 17.00 Uhr

Location
Bei uns in der Kampfkunst-Akademie Stefan Claus (Samstag, Sonntag) oder bei Ihnen vor Ort

Teilnehmer
Maximal 20 je nach vorhandenen Räumlichkeiten (bei uns möglich)

Kosten
Bis 10 Teinehmer: 980 Euro
Bis 20 Teilnehmer: 1480 Euro

Digitales Handbuch
Alle Teilnehmer erhalten im Anschluß den Zugang zu unserem digitalen Handbuch "Bewußt in Bewegung", in dem alle Übungen zu finden sind.
Selbstverständlich stehen wir den Teilnehmern auch nach dem Training gerne telefonisch für Fragen zur Verfügung.

Mitbringen
Sportkleidung oder bequeme Kleidung
Yogamatte (falls vorhanden, wir bringen auch welche mit)
Decke oder Badetuch
Socken (Sportschuhe brauchen wir nicht)

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